1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木
，不如闭目养神。

2、肥胖：超重是人体的沉重负担
，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦
。

3
、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累
。但事实恰好相反，若缺少运动
，肌肉会变得虚弱
，当机体要运用它们时
，便需要花更大的气力
。

4

、睡眠问题

：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟早扰乱了生物钟，直接影响精神状态
。

5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因

；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦
。

6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼

、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢。如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不足。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

9、药物：服用利尿剂
、抗抑郁药
、某些抗感冒类药物或者止咳糖浆可导致疲乏
。一般停药后，疲倦就会消失
。

10
、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉
，就易感到疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加橙、黄、红等色调，将有助于消除疲劳。

若自觉疲倦超过1个月
，应请医生分析根源所在
，不可马虎。